Être en forme et avoir l'air en forme au sens de fitness, c’est comme avoir le beurre et l’argent du beurre. Permettez-moi d'expliquer cela un peu plus détaillé : avoir l'air en forme et être en forme ne sont pas toujours la même chose. Parce que le corps est un système composé de modules individuels, se sont vraiment les résultats d'entraînement ciblé de chaque module qui compte : soit pour composer le corps visuellement parfait soit pour former tout le système pour qu'il soit génial et dur à cuire.
Vous pourriez, par exemple, entraîner vos biceps pour qu'ils soient gros, vous affamer et ressembler à Adonis, mais au moment où vous aurez réellement besoin de faire quelque chose, vous comprendrez instantanément pourquoi les modèles de fitness (qui ont fière allure) ne gagnent pas de médailles olympiques. En termes simples, ce n'est pas leur travail de performer à ce niveau, leur travail est de bien paraître. Avez-vous vu des athlètes olympiques hors saison de compétition ? Ils ont l'air ordinaire. Ce n'est pas leur travail de vous impressionner avec leurs muscles, leur travail est d'être exceptionnels dans ce qu'ils font lorsqu'ils sont en compétition. Mais hors saison, ils ressemblent à n'importe quelle autre personne qui s'entraîne.
Vous pouvez prendre une partie du corps, vos bras ou vos abdominaux, par exemple, et travailler dessus et lui donner une apparence extrêmement belle, et ce sera le cas, mais si vous ne travaillez pas sur votre corps dans son ensemble et vous ne faites pas en sorte que chaque partie s'harmonise avec le reste, vous ne pourrez pas courir plus vite ou sauter plus haut et vous n'aurez certainement pas une plus grande endurance. Vous ne serez pas en forme, vous aurez juste l'air d'être en forme.
Les athlètes eux-mêmes définissent la condition physique entre ce qui a l'air bien sur la plage et ce qui leur permet vraiment de « faire le travail ». De même, chacun d'entre nous doit décider ce que nous attendons de l'entraînement : voulons-nous ressembler au héros ou être le héros ? Il n'y a pas de mauvaises réponses ici, tout comme il n'y a pas de mauvaises réponses dans la façon dont vous vivez votre vie. Nous obtenons tous ce que nous voulons tant que c'est ce que nous voulons vraiment et cela s'applique à la mise en forme.
La forme physique visuelle est toujours plus impressionnante et quelque chose que les gens peuvent juger instantanément (c'est pourquoi les modèles de fitness ont du travail) donc plus de gens s'efforcent d'avoir un physique musclé et un pack de six — c'est plus impressionnant au moins jusqu'au moment où vous devez courir ou combattre ou effectuer toute autre tâche manuelle dans la vie. L'endurance, la force, la flexibilité, le temps de récupération dont vous avez besoin après une séance — ces choses ne peuvent pas être obtenues en travaillant simplement sur votre apparence et en affamant votre corps pour faire ressortir vos muscles.
En matière de performances, votre priorité absolue est les résultats que vous obtenez lorsque vous effectuez des performances et non ceux que vous voyez dans le miroir. Vous pouvez être très en forme mais ne pas en avoir l'air, vous pouvez avoir des réserves de graisse corporelle supplémentaires parce que c'est ce dont vous avez besoin pour donner le coup supplémentaire d’énergie quand vous en avez besoin. Si votre corps est affamé, que vous êtes fatigué tout le temps parce que vous avez abandonné les glucides et que vous manquez d'énergie, votre qualité de vie diminue également. Vous ne pouvez tout simplement pas faire tout ce que vous voulez (même si vous avez probablement l'air de pouvoir).
Les culturistes le savent très bien, ils coupent les glucides pendant des mois et façonnent leur corps pour le jour où ils sortiront et montreront ce qu'ils ont accompli. Et cela nous émerveille non seulement parce qu'il représente la beauté du corps humain, mais aussi la détermination de cette personne à l'intérieur. Nous comprenons qu'il a beaucoup renoncé à ressembler à cela et qu'il a travaillé sur ce corps de la même manière qu'un sculpteur le ferait. À bien des égards, c'est une œuvre d'art, mais contrairement aux créations en pierre, ces résultats sont temporaires car personne ne peut continuer à pousser son corps indéfiniment. Nous sommes tous des flemmards hors saison.
C'est un autre aspect très, très important de la condition physique. Nous voyons toutes ces images à couper le souffle d'hommes et de femmes musclés et beaux tout autour de nous, à la télévision et dans les magazines et partout sur le Web et nous avons l'impression d'avoir échoué, pourquoi ne ressemblons-nous pas à ça et que pouvons-nous faire pour regarder comme ça? La réponse est : partez en quête. Si vous travaillez dur et que vous restez cohérent, et c'est tout ce qu'il faut vraiment, vous leur ressemblerez exactement pendant un certain temps, parce que c'est une quête et c'est un prix ultime, le moment de déblocage de la réussite. Mais ce n'est pas quelque chose que vous pouvez garder à moins que ce ne soit tout ce que vous faites pour le reste de votre vie — et très peu de gens le peuvent, même quand c'est leur travail à plein temps.
Les blogueurs et les mannequins de fitness s'affament jusqu'à l'oubli juste pour pouvoir prendre quelques photos et immortaliser le moment pour la postérité. Jamais, même une seconde, ne vous laissez croire que cette image magnifique et parfaite que vous avez rencontrée de quelqu'un qui a l'air canon est à quoi cette personne ressemble tout le temps. Et vous ne devriez jamais vous attendre ou exiger de vous-même d'être comme ça tout le temps non plus. Voyez-le toujours pour ce qu'il est, c'est un objectif et une quête et c'est certainement quelque chose que vous pouvez essayer d'atteindre mais ce n'est pas un état de fait permanent, ni pour vous ni pour personne.
Une faible graisse corporelle et ce look affamé ciselé ne durent pas, cela peut être réalisé encore et encore grâce à une discipline et à des sacrifices énormes, mais cela ne va pas rester et cela deviendra de plus en plus difficile à atteindre, non seulement physiquement mais aussi mentalement. Il en va de même pour le fitness de performance, si vous ne l'utilisez pas — vous le perdez, mais contrairement au fitness visuel, il est beaucoup plus permanent, il prolonge et améliore votre qualité de vie et il peut être maintenu indéfiniment à condition que vous y fassiez appel régulièrement.
Tout ce que vous avez à faire est de vous entraîner, régulièrement. C'est tout ce qu'il faut pour être en forme, capable et fort. Vous n'avez pas à mourir de faim ou à compter les calories, vous n'avez pas à renoncer à la nourriture que vous aimez — vous n'avez qu'à travailler pour cela. La condition physique de performance dépend de ce que vous pouvez faire, de la durée pendant laquelle vous pouvez le faire et de la vitesse à laquelle vous pouvez récupérer avant de pouvoir le refaire. C'est ce que signifie avoir un contrôle total sur votre corps et avoir confiance en chacun de vos mouvements. Vous n'aurez peut-être pas l'air de sortir de la couverture d'un magazine, mais vous aurez l'air en forme et vous serez réellement en forme. Et puis, si à un moment donné vous voulez avoir l'air ciselé, vous pouvez le faire aussi juste pour savoir ce que ça fait. Après tout, c'est tout ce qu'est la forme physique visuelle — c'est un défi, une façon de montrer à vous-même et au monde que vous avez la discipline et le courage de traverser sept enfers et de faire ce qu'il faut.
Les deux côtes du fitness, le visuel et le pratique, coexistent en général, mais dans le monde moderne, cette coexistence n’est pas souvent la règle. Vous pouvez passer de la performance à la forme physique visuelle, puis revenir en arrière, mais vous ne pouvez pas passer du visuel à la performance aussi facilement — ce sera un tout autre voyage. La forme physique visuelle est essentiellement une ruse, une promesse de performance et de force quand il n'y en a pas beaucoup, c'est une illusion mais comme quiconque qui a l'air bien n'est pas automatiquement censé performer, nous sommes amenés à croire que c'est la même chose.
Pour commencer, identifiez d'abord vos objectifs, que vous vouliez paraître en forme maintenant ou pour le reste de votre vie, que vous vouliez simplement bien paraître ou que vous vouliez aussi pouvoir faire n'importe quoi avec votre corps et avoir un contrôle total en plus. Vous devez comprendre ce que vous attendez de la forme physique pour vous entraîner correctement et obtenir les résultats souhaités. La principale différence entre obtenir le look et être vraiment en forme est la permanence des résultats et la qualité de vos muscles. Vous pouvez être en forme pour la vie ou juste pour l'été. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, c'est simplement un choix.
