Voici une vérité simple que vous connaissez déjà : aucune quantité d'affiches de motivation ne vous aidera si vous n'êtes pas au bon endroit dans votre tête, si vous vous poussez trop fort, si vous ne vous défoulez jamais et ne parvenez pas à gérer vos attentes. Cela soulève la question suivante : comment arriver au bon endroit dans votre tête ? Eh bien, il y a quelques conseils : 

Prendre son temps.

Ce n'est pas que nous ne pouvons pas continuer à faire de l'exercice pendant une longue période que nous sommes faibles ; c'est parce qu'on essaie de le faire du jour au lendemain et en plus on attend des résultats immédiats qui n'arrivent pas, qui nous font abandonner. L'engagement envers la mise en forme n'est pas quelque chose que nous pouvons simplement activer comme appuyer sur un interrupteur dans notre tête ; c'est toujours un processus graduel. Vous commencez petit et vous progressez à partir de là, un effort à la fois, un jour à la fois. Vous devez vous rééduquer lentement et vous habituer à l'idée de faire de l'exercice, l'incorporer d'abord dans votre vie quotidienne de petites manières, et ce n'est qu'alors que vous pourrez vous y engager plus sérieusement à long terme. 

Se récompenser.  

Il est important que vous vous récompensiez de temps en temps et que vous ayez quelque chose à espérer après tout le travail acharné que vous faites. Les journées de triche existent pour cette raison précise, pour vous aider à rester engagé. Il est important que vous fixiez également une date ou que vous choisissiez un jour de la semaine pour cela. Cela vous donne un objectif à viser : « Tout ce que j'ai à faire, c'est continuer jusqu'à vendredi, puis je pourrai manger du gâteau au chocolat ». De cette façon, vous ne vous contentez pas de suivre votre régime, vous constaterez également que manger une tranche de gâteau au chocolat est soudainement devenu beaucoup plus satisfaisant. 

Être patient. 

Il n'y a pas de raccourcis en matière de fitness, tout cela demande du travail, mais surtout il faut de la patience, assez de patience pour rester sur la bonne voie et de maîtrise de soi pour ne pas céder aux modes et aux régimes fous. Tous les résultats rapides sont des résultats temporaires et ceux-ci ne valent jamais la peine. Au lieu de cela, fixez-vous un objectif à long terme, fixez-vous des objectifs que vous pouvez réellement atteindre sans vous tuer ni vous affamer, choisissez un mode de vie sain que vous pouvez réellement maintenir.

L’intégrer à son style de vie.

Le moyen le plus simple de rester engagé dans la mise en forme, de rester en bonne santé et en forme sans constamment déraper, est de l'intégrer dans votre vie quotidienne et d'en faire quelque chose que vous faites par défaut comme vous brosser les dents le matin, après tout, c'est tout autant de un investissement dans votre santé. Faire quelque chose de petit, comme travailler sur une liste d'exercices, mais tous les jours, sera plus efficace que d'aller au gymnase deux fois par semaine et d'y passer des heures et des heures.

Se visualiser en forme. 

La forme physique est tout dans votre tête, ce qui est assez curieux. Oui, il faut faire un travail acharné et avoir du dévouement pour se mettre en forme et le rester, mais la plupart du temps, en réalité, c'est de se voir comme quelqu'un qui est capable de se mettre en forme et de rester en forme. À moins que vous ne commenciez à vous voir dans le rôle et que vous commenciez à développer un sentiment pour celui-ci, il y a un risque que cela reste toujours un peu hors de votre portée.