| Jour | Entraînement |
|---|---|
| Lundi | Entraînement corps entier |
| Mardi | Jour de repos |
| Mercredi | Cardio faible impact |
| Jeudi | Jour de repos |
| Vendredi | Entraînement corps entier |
| Samedi | Jour de repos |
| Dimanche | Jour de repos |
Aperçu
Objectif : Forme physique générale, création d'une habitude
Durée conseillée : 6 semaines
Répartition hebdomadaire : 3 jours d'entraînement, 4 jours de repos
Le programme Débutant est votre point de départ. Aucune expérience requise, aucun niveau de base nécessaire - juste la décision de vous lancer. Sur 6 semaines, vous allez construire une base de force, de forme cardiovasculaire et, surtout, l'habitude de bouger régulièrement. Chaque expert a un jour été exactement là où vous êtes aujourd'hui. C'est ici que commence la semaine un.
Instructions
- Utilisez la base de données pour trouver un entraînement correspondant au type prévu pour le jour.
- Réglez le niveau de difficulté sur 1 pour correspondre à un niveau débutant.
- Choisissez un entraînement et réalisez-le au Niveau I. C'est suffisant. C'est exactement le but.
Les jours de repos, nous vous recommandons une courte séance d'étirements pour aider vos muscles à récupérer et continuer à bouger confortablement. Ça compte. Tout compte.
Après 6 semaines, vous serez prêt à passer à n'importe quel programme de 3 jours de la base de données. Vous l'aurez mérité.
