| Jour | Entraînement |
|---|---|
| Lundi | Renforcement corps entier |
| Mardi | HIIT |
| Mercredi | Combat |
| Jeudi | Renforcement corps entier |
| Vendredi | Cardio |
| Samedi | Renforcement corps entier |
| Dimanche | Yoga ou Étirements |
Aperçu
Objectif : Forme physique générale, force, endurance
Durée conseillée : Indéfinie
Répartition hebdomadaire : 7 jours, récupération active le dimanche
Le programme Maverick est fait pour celles et ceux qui se présentent chaque jour - non pas par obligation, mais parce que s'arrêter n'est tout simplement pas dans leur nature. Six jours d'entraînement travaillent toutes les qualités physiques majeures : force, intensité, agilité et endurance. Le dimanche ralentit le rythme avec une récupération active, pour repartir prêt dès le lundi. Intense, équilibré et fait pour durer.
Instructions
- Utilisez la base de données pour trouver un entraînement correspondant au type prévu pour le jour.
- Réglez le niveau de difficulté (1 à 5) selon votre forme physique actuelle.
- Choisissez un entraînement et réalisez-le au Niveau I, II ou III, selon le temps et l'énergie dont vous disposez.
Le dimanche est un jour de récupération active - restez en douceur. Un enchaînement de yoga ou une séance d'étirements suffisent amplement. Laissez votre corps absorber la semaine avant de repartir de plus belle.
