| Jour | Entraînement |
|---|---|
| Lundi | Cardio faible impact |
| Mardi | Étirements |
| Mercredi | Jour de repos |
| Jeudi | Corps entier faible impact |
| Vendredi | Yoga |
| Samedi | Jour de repos |
| Dimanche | Jour de repos |
Aperçu
Objectif : Forme physique générale, mobilité, longévité
Durée conseillée : Indéfinie
Répartition hebdomadaire : 4 jours actifs, 3 jours de repos
Le programme Sage est fait pour celles et ceux qui ont gagné leur sagesse et veulent continuer à bien bouger toute leur vie. Faible impact du début à la fin, priorité à la mobilité, généreux en récupération - ce programme apporte une vraie forme physique sans stress pour les articulations. Cardio, étirements, renforcement musculaire et yoga se relaient tout au long de la semaine, pour construire un corps qui reste capable, à l'aise et fort sur la durée.
Instructions
- Utilisez la base de données pour trouver un entraînement correspondant au type prévu pour le jour.
- Réglez le niveau de difficulté sur 1 ou 2 pour rester confortable et durable.
- Choisissez un entraînement et réalisez-le au Niveau I. Écoutez votre corps - les bons jours, poussez un peu plus, les jours plus difficiles, relâchez la pression. Les deux sont valables.
Les jours de repos, une courte marche ou quelques minutes d'étirements doux sont toujours les bienvenues. Le mouvement n'a pas besoin d'être un entraînement pour avoir de la valeur.
