| Jour | Activité |
|---|---|
| Lundi | Entraînement Tout Le Corps |
| Mardi | Repos |
| Mercredi | Entraînement Tout Le Corps |
| Jeudi | Repos |
| Vendredi | Force Haut Du Corps |
| Samedi | Force Bas Du Corps |
| Dimanche | Repos |
Aperçu
Le plan Spartiate est fondé sur la discipline, la puissance et une résilience sans faille — un programme conçu pour vous pousser au-delà de vos limites et forger en vous l’état d’esprit et le physique d’un véritable guerrier. Inspiré par les légendaires guerriers spartiates, ce programme vous aidera à développer votre force, votre endurance et votre préparation au combat, afin d’être prêt à affronter n’importe quel défi — sur le terrain ou dans la vie.
Instructions
- Utilisez la base de données pour trouver un entraînement correspondant au type prévu pour la journée.
- Choisissez le niveau de difficulté (de 1 à 5) selon votre forme physique actuelle.
- Sélectionnez un entraînement et réalisez-le au Niveau I, II ou III, selon votre énergie et votre emploi du temps.
Les jours de repos, pensez à faire une séance d’étirements ou de yoga pour garder votre dynamique. Un entraînement pour les abdominaux peut aussi aider à renforcer votre mobilité et votre sangle abdominale.
