| Jour | Entraînement |
|---|---|
| Lundi | HIIT |
| Mardi | Jour de repos |
| Mercredi | Cardio |
| Jeudi | HIIT |
| Vendredi | Jour de repos |
| Samedi | Cardio |
| Dimanche | Jour de repos |
Aperçu
Objectif : Endurance cardiovasculaire, perte de gras
Durée conseillée : Indéfinie
Répartition hebdomadaire : 4 jours d'entraînement, 3 jours de repos
Le programme Tempête est conçu pour celles et ceux qui veulent une endurance cardiovasculaire à toute épreuve - sans courir un seul mètre. Grâce à des séances de HIIT et de cardio, ce programme vous construit un moteur aérobie puissant, brûle les graisses et forge une résistance qui ne lâche jamais. Tout se passe en intérieur, à votre rythme, à pleine puissance.
Instructions
- Utilisez la base de données pour trouver un entraînement correspondant au type prévu pour le jour.
- Réglez le niveau de difficulté (1 à 5) selon votre forme physique actuelle.
- Choisissez un entraînement et réalisez-le au Niveau I, II ou III, selon le temps et l'énergie dont vous disposez.
Les jours de repos, nous vous recommandons de faire une séance d'étirements ou un enchaînement de yoga pour garder votre série d'entraînements intacte. Ajoutez un entraînement abdos pour soutenir votre mobilité et renforcer votre sangle abdominale.
