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Recrue est l'entraînement qui engage chaque muscle de votre corps et en recrute plusieurs à la fois pour effectuer chaque exercice. L'accent est mis ici sur la technique d’exécution plutôt que sur la vitesse. Vous n’avez pas besoin d’exploser lorsque vous faites des flexions de jambes, par exemple, mais vous devez aller en profondeur et vous assurer qu'il s'agit d'un mouvement régulier et contrôlé. Celui-ci ne vous fera pas respirer profondément du tout, mais vos muscles ressentiront certainement l’effet lorsque vous aurez terminé.