Un bon échauffement prépare votre corps à l’action : il fait monter doucement le rythme cardiaque, augmente la température corporelle, et met en route votre système cardiovasculaire. L’Échauffement Universel porte bien son nom : il est doux, complet, et mobilise tout le corps sans risque de blessure. Vous vous sentirez plus souples, plus mobiles, et prêts à tout. Gardez-le sous la main et utilisez-le souvent — votre corps vous dira merci !

Exercices (dans l’ordre) : 1) inclinaisons lentes de la tête (avant/arrière) 2) inclinaisons latérales lentes de la tête (gauche/droite) 3) rotations lentes de la tête 4) rotations des épaules 5) jacks marchés (lents) 6) side jacks (lents) 7) écartés en alternance 8) écartés 9) cercles bras tendus 10) rotations des hanches 11) extensions arrière de la jambe 12) élévations latérales de la jambe