La planche, on connaît. Mais Planche Active, c'est la même, en beaucoup plus dur. Au lieu de rester immobile, vous bougez en permanence – et chaque mouvement tente de vous déséquilibrer. Votre core doit constamment résister. 

Les montées de jambes travaillent vos fessiers et le bas du dos sans laisser vos hanches basculer. Les montées de bras challengent vos épaules et apprennent à votre tronc à résister à la rotation. Les crunches engagent vos muscles profonds, sans aucune possibilité de tricher. Les transitions montée-descente ajoutent une difficulté supplémentaire : votre poitrine, vos épaules, vos triceps et votre sangle doivent rester coordonnés pendant que vous changez de niveau. 

Voilà ce qui rend Planche Active efficace. Il entraîne votre core à garder sa position pendant qu'autre chose bouge – exactement ce qu'il doit faire dans la vraie vie.

Ce type d'entraînement améliore la posture, protège le bas du dos et rend le transfert de force entre le haut et le bas du corps plus fluide. Vos épaules se stabilisent, vos obliques résistent à la torsion, vos fessiers verrouillent vos hanches, et toute votre sangle abdominale apprend à rester gainée malgré les changements d'exigence.

Planche Active n'est peut-être pas l'exercice le plus spectaculaire de la salle. C'est juste, en silence, l'un des plus utiles.