Ce programme de musculation du haut du corps met l'accent sur le développement de muscles de qualité par le biais de charges successives, d'une série à l'autre. Vos bras seront probablement un peu endoloris le lendemain, mais votre note de force globale augmentera. Surtout si vous ajoutez l’ÉS.
Épreuve supplémentaire : Utilisez des haltères de 8 kg et plus au minimum.
