Cette routine d’échauffement va permettre à vos muscles et tendons de commencer à se détendre en douceur, pour se préparer à l’effort. Elle aide votre corps à se «réveiller» : la circulation s’accélère peu à peu, le métabolisme s’active, le rythme cardiaque monte tranquillement… Résultat : vous profitez à fond de votre séance sans perdre de temps à «lancer la machine».

C’est un échauffement léger que vous pouvez faire avant n’importe quel entraînement. Il cible principalement les grands groupes musculaires et les articulations du cou, des épaules, des hanches, des genoux et du bas du dos. On ne sait pas encore avec certitude si les échauffements empêchent vraiment les blessures (même si, intuitivement, ça semble logique), mais on sait qu’un bon échauffement vous permet d’attaquer votre séance à fond, dès les premières minutes.