Siren est un entraînement qui développe votre cardio, votre équilibre et votre coordination tout en vous apprenant à mieux contrôler votre effort. Le défi ne consiste pas seulement à enchaîner les exercices, mais à garder une respiration régulière et une technique impeccable du début à la fin.

Après les jumping jacks, reprenez immédiatement le contrôle de votre souffle avec des respirations profondes et régulières pendant le reste du circuit. Sur les élévations latérales de jambe, montez au-dessus de la hauteur des hanches et alternez de côté à chaque répétition. Chaque mouvement doit rester fluide, précis et parfaitement maîtrisé.

Plus vous bougez avec contrôle, plus vous améliorez votre endurance, votre stabilité et votre qualité de mouvement.