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Excellent est un entraînement rapide à haut débit qui, comme vous le devinez, vous mettra dans la zone de transpiration dès le premier set et vous y maintiendra jusqu'à ce que vous ayez terminé. Faites attention à la technique et optez pour une intensité aussi élevée que possible. Il s'agit d'un entraînement où vous devez bouger tout votre corps, être léger sur vos pieds en vous équilibrant sur la plante des pieds dans la plupart des exercices et utiliser vos abdominaux et votre core. Ajoutez l’épreuve supplémentaire ci-dessous et cela poussera totalement vos performances VO2 Max.