Tous les entraînements de la base de données DAREBEE sont groupés par objectif: force, cardio / brûle-graisse, HIIT, combat, étirement, yoga, bien-être ; et peuvent être triés à l'aide d’un filtre de recherche à droite (en bas de page sur mobile). Vous pouvez choisir, par exemple, 3 à 4 entraînements au hasard.
Vous pouvez créer et suivre votre propre plan d’entraînement ou utiliser l'un ci-dessous.
Travail Supplémentaire Des Muscles Abdominaux
Presque tous les entraînements DAREBEE solliciteront vos muscles abdominaux — ils incluent déjà tous des exercices pour les abdominaux. Si vous n'êtes pas sûr, vérifiez l’image au-dessous de chaque fiche d'entraînement pour les groupes musculaires mis en évidence pour voir s'ils incluent des abdominaux. Si vous souhaitez accentuer encore plus vos muscles abdominaux, ajoutez un entraînement supplémentaire pour les abdominaux à la fin de votre séance d'entraînement 2 à 3 fois par semaine. Utilisez la base de données et filtrez "Abdos" pour les entraînements abdominaux. Les exercices d'abdominaux peuvent être effectués pendant les jours de repos et considérés comme un entraînement occasionnel.
