Bienvenue à DAREBEE — la ressource mondiale indépendante de remise en forme. DAREBEE est le site Web à but non lucratif, sans publicité et sans placement de produit. Toute l’information ici a été minutieusement mise en œuvre et testée. Vous pouvez télécharger et imprimer tout ce que vous souhaitez — tout est fourni dans son intégralité.
Voici le guide rapide pour vous aider à démarrer avec notre ressource :
Manuel
Parcourez le Manuel — vous n'aurez besoin de le faire qu'une seule fois pour pouvoir naviguer facilement dans chaque entraînement DAREBEE. Il vous montrera comment lire les affiches, vous expliquera ce que sont les séries et les répétitions et comment les compter. C'est juste une page, il y a des images (partout ici) et cela vous évitera beaucoup de déchiffrement à l'avenir. Une fois que vous connaissez les bases, vous pouvez allez à l'étape suivante et passer à l'action !
Entraînements Individuels
Vous pouvez créer votre propre plan hebdomadaire à partir de nos entraînements individuels (utilisez le filtre pour trier) en choisissant ceux qui vous intéressent ou encore vous pouvez utiliser un plan hebdomadaire existant parmi la sélection ici.
Si vous voulez créer votre propre plan hebdomadaire, choisissez 3 à 5 entraînements par semaine et alternez-les pour obtenir de meilleurs résultats. La collection d'entraînements s'agrandit quotidiennement pour que vous ayez toujours quelque chose de nouveau à essayer. Vous pouvez choisir des séances d'entraînement au hasard ou vous pouvez vous concentrer sur quelque chose de spécifique en utilisant un filtre en bas de page. Vous pouvez filtrer les entraînements par cible, objectif, difficulté et équipement. Vous pouvez utiliser le minuteur et choisir le nombre de séries, ces outils se trouvent en bas de chaque fiche d'entraînement.
Nous mettons à jour et révisons souvent les routines existantes en fonction des commentaires des ateliers et des utilisateurs. Si vous avez trouvé sur le Web une routine et qu'elle semble différente de celle de ce site, sachez qu’ici se trouve toujours la dernière version. Nous recherchons constamment des moyens d'améliorer nos routines et de les rendre plus efficaces afin qu'elles fonctionnent mieux pour vous.
Bibliothèque d'Exercices Vidéo
Nous essayons d'être aussi descriptifs que possible lorsque nous nommons les exercices, mais si vous n'êtes pas sûr, nous avons une bibliothèque d'exercices vidéo pour vous aider à voir comment chacun est exécuté. C'est particulièrement pratique lorsqu'il s'agit de mouvements d'arts martiaux qui ne sont pas très faciles à déchiffrer en regardant simplement les illustrations. La bibliothèque n'est pas encore complète, nous ajoutons des exercices par lots chaque fois que nous le pouvons.
Si vous ne pouvez pas effectuer un mouvement exactement, faites du mieux possible que vous pouvez.
Amusez-vous en vous entraînant et bienvenue à DAREBEE !
