Fitness Test

Il existe de nombreuses façons pour évaluer votre condition physique et cela n'a même pas grand-chose à voir avec votre apparence, il s'agit toujours de ce dont vous êtes capable. Votre niveau de condition physique est mesuré par votre force — votre capacité à faire un plus grand nombre d'exercices consécutifs, votre vitesse — la rapidité avec laquelle vous pouvez faire ce nombre et votre temps de récupération — le temps qu'il vous faut pour récupérer avant de pouvoir le répéter à nouveau. Ce dernier est peut-être la principale indication de votre forme physique, c'est le test ultime de votre capacité à tout gérer.

Si vous pouvez faire certaines routines à un niveau supérieur à celui que vous avez marqué ici, vous devriez les faire à un niveau supérieur. Vous bénéficiez au maximum d'un entraînement qui vous pousse hors de votre zone de confort. 

Pour savoir à quel niveau de difficulté (I, II ou III) vous devriez faire nos routines, effectuez trois exercices (pompes, levées du buste et burpees basiques) l'un après l'autre pendant 60 secondes chacun. Comptez combien de pompes, de levées du buste et de burpees basiques vous pouvez faire en 60 secondes et utilisez le tableau ci-dessous pour trouver le niveau qui correspond à vos résultats.

Appuyez sur le bouton de minuteur ci-dessous — il sonnera lorsque les 60 secondes seront écoulées.