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Adonis est un entraînement de niveau de difficulté IV qui permet de travailler la force du corps entier. Des exercices successifs sollicitent des groupes musculaires spécifiques et en recrutent d'autres au fur et à mesure que la fatigue se fait sentir. Le résultat est un entraînement qui commence lentement et qui s'intensifie jusqu'à ce que la fatigue crée la pression nécessaire pour activer l'adaptation musculaire. Il ne s'agit pas d'une séance d'entraînement que les débutants devraient aborder, mais les athlètes de fitness plus expérimentés en tireront directement profit.