+ Minuteur
00:00
:
COMMENCER
Réinitialiser
Pause
Redémarrage
+ Séries
- 1
- 2
- 3
- 4
Ce programme de musculation du haut du corps met l'accent sur le développement de muscles de qualité par le biais de charges successives, d'une série à l'autre. Vos bras seront probablement un peu endoloris le lendemain, mais votre note de force globale augmentera. Surtout si vous ajoutez l’ÉS.
Épreuve supplémentaire : Utilisez des haltères de 8 kg et plus au minimum.
