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Pour un entraînement intense qui vous emmène dans la zone de sudation dès le premier set, il y a Blackbird. Assurez-vous pendant les Levées de Genou que vous amenez vos genoux à hauteur de taille et que vous synchronisez vos bras avec vos jambes lorsque vous les balancez d'avant en arrière et, bien sûr, vous n'atterrissez que sur la plante des pieds. Ajoutez l’épreuve supplémentaire ci-dessous et vous avez le type d'entraînement qui teste vraiment vos performances VO2 Max.