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L'entraînement en résistance permet à l'organisme de subir une charge plus élevée dans un groupe musculaire ciblé. En conséquence, la réponse adaptative qu'il suscite conduit à une plus grande force et à une plus grande taille des muscles. Cela signifie que Buff est un entraînement de niveau de difficulté 5 et qu'il ne convient pas aux novices en la matière. Pour tous les autres, en revanche, il s'agit d'une séance d'entraînement occasionnelle qui vous permet de tester l'étendue de votre parcours de remise en forme.