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L'agilité est la capacité à se déplacer rapidement et facilement. L'apparente facilité de mouvement physique que l'agilité nous donne est le résultat de l'interaction complexe des tendons, des muscles et des ligaments qui sont en parfait équilibre les uns avec les autres. Lorsque cela se produit, le corps se sent pratiquement en apesanteur. On peut changer de direction en un clin d'œil, s'arrêter et repartir sans effort et sauter, rouler, courir et donner des coups de pied avec une douceur qui cache l'effort derrière. Le Défi Agilité vous donne un bon départ vers cet objectif. Chaque jour, il vous donne des exercices à effectuer qui amélioreront votre condition physique fasciale, la force des tendons du bas du corps et même la force de base et la coordination globale. À la fin, vous vous sentirez différent et bougerez mieux.  

Vidéo How-Tos : Voici comment faire des sauts bounce et comment sauter en frappant les talons. Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas sauter très haut, faites de votre mieux !