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Voici les vidéos comment faire des air bike crunchs et des rotations russes.
Il existe quatre groupes musculaires distincts qui forment la paroi abdominale. Leurs noms médicaux sont rectus abdominis, obliques externes, obliques internes et transversus abdominis. Plus communément, ils sont connus sous le nom d'abdominaux frontaux ou de pack de six, d'abdominaux latéraux et de core.
Les abdominaux latéraux sont activés lorsque le tronc est tourné et doit ensuite revenir à sa position d'origine. Tous les groupes abdominaux aident à soutenir la colonne vertébrale et à protéger les organes internes du corps. Ils aident également à réduire la fatigue en absorbant les vibrations lors d'activités physiques à fort impact, ils préservent le transfert d'énergie des pieds vers les bras dans les activités qui nécessitent que les bras délivrent de la puissance et ils sont essentiels pour maintenir l'équilibre du corps lors de mouvements balistiques rapides.
Le Défi Abdos Facile utilise une approche multifactorielle pour développer des abdominaux solides. Tous les gains que vous faites ici sont incrémentiels. Chaque jour s'appuie sur le précédent. À la fin du mois, vous pourrez sentir la différence.
