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Une seule pompe est un mini-gym. Elle charge les muscles des épaules, des triceps et de la poitrine avec jusqu'à soixante-quinze pour cent du poids de votre corps. Alors qu'une seule pompe fonctionne principalement sur le haut du corps, elle active également le tronc et les abdominaux, fait travailler les fessiers et les quadriceps et place même un peu de charge sur les pieds et les mollets. Apprendre à faire des pompes est essentielle. C’est un exercice de musculation où vous apprenez à vos muscles à résister à l'attraction de la gravité sur la masse de votre corps. Cela vous aide à vous sentir léger sur vos pieds, fort lorsque vous bougez et en pleine contrôle de votre corps. Et tout commence par de petits gestes quotidiens, portés sur un mois.