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La façon dont vous commencez la journée détermine tous vos sentiments. Comment vous vous ressentez affecte votre façon de penser et votre relation avec le monde. C'est pourquoi il est important de commencer la journée par une victoire. Le Défi Bonjour Le Monde ! vous aidera à démarrer chaque journée avec une victoire instantanée qui stimulera votre corps et revigorera votre esprit. Il y aura un ressort dans votre démarche. Plus que cela, la petite quantité d'impact avec laquelle vous commencez la journée a été scientifiquement prouvée — elle stimule la circulation dans le cerveau et le corps et aide à améliorer la santé cognitive et cardiovasculaire. Cela stoppe le déclin cognitif à mesure que nous vieillissons et aide à prévenir les crises cardiaques. 

Remarque : Vous pouvez remplacer des jumping jacks par des step jacks.