Être gentil avec soi-même peut être beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Un simple câlin quotidien, donné avec sincérité et suivi d'une tape sur les épaules active les neurotransmetteurs dans le cerveau qui nous font nous sentir aimés et protégés. À son tour, cela nous fait nous sentir mieux dans notre peau, réduit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, que nous ressentons . Cela nous aide à éclaircir notre esprit et à améliorer non seulement ce que nous ressentons mais aussi notre façon de penser. Et il faut apparemment si peu pour y parvenir.