Il faut du courage pour faire ce premier pas dans la bonne direction, mais il faut une volonté de fer pour continuer. Relevez le défi et allez jusqu'au bout — forgez votre volonté tout en forgeant vos muscles.

Un jour sur deux est un jour d'entretien et de récupération avec seulement 30 fentes. Toutes les répétitions sont données au total, donc 30 fentes = 15 par jambe. Le nombre total de répétitions est un total pour la journée.