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La force de notre préhension est une mesure si fiable de la force du haut du corps qu'elle est souvent utilisée comme mesure de la force musculaire globale. Ce que l'on sait peut-être moins, c'est qu'une meilleure force de préhension est associée à des fonctions et des structures cardiaques qui aident à réduire le risque d'incidents cardiovasculaires. De plus, la recherche indique que la force de préhension au milieu de la vie peut prédire l'incapacité physique chez les personnes âgées. Tout cela signifie que vous feriez mieux de relever ce défi et d'en tirer des récompenses à très long terme. 

Instructions : Serrez et desserrez vos poings aussi vite et aussi fort que vous le pouvez, sans arrêt, pendant un temps donné pour chaque jour. Suivez l'animation ci-dessus pour un maximum de résultats. Serrez les poings, tendez les bras et tenez-les au-dessus de votre tête pour effectuer le maintien.