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La flexibilité est la clé pour libérer la puissance et la vitesse en augmentant l'amplitude des mouvements que les muscles actifs (agonistes) doivent parcourir avant d'être retenus par ceux qui s'opposent (antagonistes). Être plus flexible peut également réduire les risques de blessure lors de l'exercice, bien que le plus grand avantage soit dans la façon dont vous marchez et vous tenez debout. Ce programme de 30 jours vous aidera à augmenter votre flexibilité. Le programme utilise un mélange de techniques d'étirement actives (levées de jambes) et passives (maintien dans la position de grand écart) pour vous donner les gains les plus rapides possibles dans les plus brefs délais.

Conseil : cela vous aidera si vous faites aussi de la course longue distance. Faites le grand écart juste après la course lorsque vos muscles sont tous bien échauffés.