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Vous ne pouvez pas toucher vos orteils ? Vous n'êtes pas seules. Bonne nouvelle, cependant, avec un peu de travail, cela peut être réparé ! Échauffez-vous avant d'atteindre les orteils en faisant des balancements de jambes et des étirements de quadriceps. Au cours de ce défi, vous passerez d'abord à un échauffement plus long, puis à une distance de flexion plus basse. Les temps d'échauffement sont donnés au total donc 30 secondes signifie 15 secondes par côté. Lors de l'exécution des balancements de jambe, optez pour un balancement aussi large que possible. Lorsque vous faites des étirements quadruples, amenez vos talons vers vos fesses. Et rappelez-vous — vous pouvez le faire! Vous devriez être en mesure de voir des progrès dans les 10 premiers jours.