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Rafale Haut du Corps (Upper Body Blast Challenge) est un défi de 30 jours pensé pour développer force, endurance et contrôle avec votre seul poids de corps. Un jour sur deux, vous travaillez les bras avec des extensions de biceps au poids du corps ; les jours suivants, vous enchaînez planches et shoulder taps pour booster votre stabilité et votre coordination du haut du corps.
Sans équipement et en seulement quelques minutes ciblées par jour, le défi reste simple mais redoutablement efficace. Montrez-vous, ressentez la brûlure et terminez le mois avec des bras, des épaules et un gainage plus forts et plus définis.
Instructions :
Comment faire les extensions de biceps :
Comment faire les toucher-épaules :
