Développer une grande force du haut du corps est une fonction de la cohérence, de la charge progressive, de la variété et de la concentration. Le défi Haut Du Corps Light fournit un moyen facile de maintenir une partie de la pression nécessaire pour que les adaptations musculaires et neurales aient lieu. C'est un ajout formidable à tout ce que vous faites les jours où vous faites de l'exercice et un excellent moyen de faire tourner les choses les jours où vous êtes trop occupé pour vous entraîner plus fort. 

Instructions : Gardez les bras levés pendant toute une série. Voici une vidéo expliquant comment faire des extensions de biceps, des toucher-épaules et des cercles bras tendus.