Les pompes ont le potentiel de changer tout votre corps. Ils affectent le tronc, les fessiers, les quadriceps, les abdominaux, la poitrine, les épaules, le dos et les triceps. Nous devons tous commencer quelque part, c'est pourquoi le défi Pompes Au Mur devient le terrain d'essai dont vous avez besoin pour vous préparer à votre parcours de remise en forme. Pendant 30 jours, vous ressentirez la transformation. 

Instructions : Pour réaliser une pompe au mur jusqu'à épuisement, mettez-vous dans une position de pompe contre un mur et maintenez-la aussi longtemps que vous le pouvez, même si ce n'est que 5 secondes. Répétez 3 fois avec une pause de 30 secondes entre les deux.