Pour les fans de Circuit Training, Clipper est un entraînement complet par intervalles à haute intensité (HIIT) qui vous fera entrer très rapidement dans la zone de transpiration et vous y maintiendra ensuite. Il fait travailler tout le corps pour la force, la vitesse et l'endurance et, au fur et à mesure que vous passez d'un exercice à l'autre, vous commencez à ressentir la charge. Testez-vous sur celui-ci. Il nécessite équilibre et souplesse, force des tendons et stabilité du core, c'est donc vraiment un package complet.
Épreuve supplémentaire : round supplémentaire — 20 secondes pour chaque exercice.
Instructions: Répétez chaque exercice pendant la durée indiquée pour chaque round avec un jogging de 30 secondes sur place (ou un jogging en cercle pour les espaces ouvertes) après chaque exercice jusqu'à ce que toute la série d’exercices soit terminée (8 exercices au total). Une fois que vous avez terminé un round, répétez-le en respectant le nouveau temps donné pour chaque exercice. Il n'y a pas de repos entre les exercices ou entre les rounds — vous n'arrêtez jamais de bouger jusqu'à ce que la séance d'entraînement soit terminée.
Ajustez la difficulté :
Niveau I : échauffement + 1 round
Niveau II : échauffement + 2 rounds
Niveau III : échauffement + 3 rounds
Le round bonus ne peut être débloqué qu'après avoir atteint le niveau III (après les 3 rounds).
Instructions: Répétez chaque exercice pendant la durée indiquée pour chaque round avec un jogging de 30 secondes sur place (ou un jogging en cercle pour les espaces ouvertes) après chaque exercice jusqu'à ce que toute la série d’exercices soit terminée (8 exercices au total). Une fois que vous avez terminé un round, répétez-le en respectant le nouveau temps donné pour chaque exercice. Il n'y a pas de repos entre les exercices ou entre les rounds — vous n'arrêtez jamais de bouger jusqu'à ce que la séance d'entraînement soit terminée.
Ajustez la difficulté :
Niveau I : échauffement + 1 round
Niveau II : échauffement + 2 rounds
Niveau III : échauffement + 3 rounds
Le round bonus ne peut être débloqué qu'après avoir atteint le niveau III (après les 3 rounds).
