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Code Zéro est un entraînement de force qui vous permettra de sentir les muscles qui vous étaient inconnus jusqu’alors. Il est conçu pour être fait à un rythme lent qui fait attention à la bonne exécution des mouvements. Ainsi les coups de poing sont effectués avec une rotation complète du corps et un verrouillage en microseconde du coude car le coup de poing est centré à chaque fois. Les pompes sont profondes et lentes et les coups de pied sont exécutés lentement avec un maintien de position en une fraction de seconde avant que la jambe ne soit rétractée. Cet entraînement ne vous poussera pas en termes de capacité aérobie ou d'endurance, mais vous aidera à développer la stabilité, la force du core et des muscles forts.