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Crux est un entraînement pour tout le corps qui utilise une combinaison d'exercices pour le haut et le bas du corps afin d'activer tous les principaux groupes musculaires et le core. C’est un entraînement de niveau III qui peut être transformé en niveau IV si chaque exercice est effectué très rapidement. Ajoutez l’ÉS pour cette charge supplémentaire à votre VO2 Max et vous aurez soudain une séance d'entraînement qui mettra à l'épreuve votre capacité à la réaliser.