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Accroître la vitesse repose sur le fait de forcer les muscles à subir quelques changements adaptatifs. Il y a deux parties pour devenir rapide comme l'éclair. La première partie nécessite de développer la structure musculaire elle-même, d'augmenter le nombre de neurones et de développer une fibre à action rapide. La deuxième partie nécessite le renforcement de tous les groupes musculaires et tendons de soutien qui aident les principaux groupes musculaires à performer. L'entraînement Rafale est conçu pour vous aider à développer les deux. Chaque exercice est effectué à pleine vitesse.