L'échauffement a de nombreuses fonctions : Il prépare le corps à l'action, il fait passer les muscles en douceur en mode d'entraînement. Il s'assure que la température du corps et le flux sanguin commencent à augmenter progressivement. Il aide à prévenir les blessures qui peuvent survenir lorsque les muscles ne sont pas tout à fait prêts à donner leur pleine mesure. Il permet également à votre mental de se mettre dans le bon état d'esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur ce que vous faites. Il devrait être votre exercice d'échauffement préféré avant de vous lancer dans n'importe quel programme d'exercice.