Nous avons souvent du mal à boire suffisamment d'eau. Bien que nous sachions que nous devrions le faire, nous l’oublions souvent, ou nous n'en avons pas envie, ou nous ne buvons rien d'autre que cela. Nous nous déshydratons, ce qui entraîne des vertiges, des maux de tête, de la lenteur et de la confusion qui nous rendent moins productifs et incapables de nous concentrer et d'avancer dans notre journée. Tout cela pourrait être évité avec quelque chose d'aussi banal qu'un verre d'H2O — si nous n'oublions pas de le boire, bien sûr. Voici quelques conseils pour ne pas l'oublier et en faire une corvée :

Rendez-la accessible.

La première règle pour faire d'une chose une habitude est de la rendre facile à faire. Pour boire plus d'eau, ayez-en une bouteille ou un verre à portée de main sur votre bureau et vous boirez plus naturellement. 

Ajoutez de la saveur.

Le moyen le plus simple de vous inciter à boire plus d'eau est de lui donner du goût. C'est particulièrement utile si vous essayez de passer des boissons gazeuses sucrées à quelque chose qui n'a aucun goût et auquel il est d'autant plus difficile de s'habituer. Vous pouvez utiliser n'importe quel arôme, faire de l'eau de concombre ou de citron — aucun additif sucré ; seuls les jus naturels sont nécessaires pour donner du goût à l'eau. Préparez-la à l'avance, de préférence la veille au soir : coupez un demi-citron ou un demi-concombre en tranches et versez-les dans une carafe, remplissez-la de 2 litres d'eau et mettez-la au réfrigérateur pendant la nuit. Vous aurez ainsi deux litres d'eau aromatisée fraîche à portée de main et vous serez surpris de la différence que la saveur fera dans vos habitudes de consommation d'eau — vous vous tournerez vers un verre plus souvent que vous ne le pensez.

Prenez une paille.

Nous buvons plus souvent du café et du thé, du vin et de la bière. Nous ne buvons pas autant d'eau, sauf si nous nous entraînons ou si nous devons rester au soleil toute la journée. Siroter de l'eau n'est pas aussi agréable que de siroter des milk-shakes, alors pourquoi en prendre encore et encore ? Vous serez distrait, vous oublierez et le verre d'eau solitaire restera sur votre bureau et sera vidé dans l'évier une fois le repas terminé. Ce que vous voulez, c'est boire le plus possible dès la première fois. Tirez les leçons des milk-shakes : à quelle vitesse pouvez-vous en boire un... si vous le buvez à l'aide d'une paille ? Une chose aussi simple qu'une paille ajoutée à un verre d'eau changera complètement la quantité d'eau que vous buvez en une seule fois. Essayez.

Achetez un paquet de pailles (réutilisables de préférence) et vous en aurez une à portée de main chaque fois que vous en aurez besoin.

Enregistrez-la.

Un autre moyen de maintenir votre consommation d'eau à un niveau élevé est de vous responsabiliser et de vous enregistrer. Il n'est pas nécessaire de boire 2 litres d'eau par jour, il suffit de boire de temps en temps, mais beaucoup d'entre nous ne le font même pas. Vous trouverez de l'eau dans les aliments et dans d'autres boissons comme le café et le thé, mais la meilleure source d'eau reste l'eau, donc 2 à 3 grands verres supplémentaires suffiront amplement. Fixez un moment de la journée où vous devez boire un verre et gardez les mêmes heures à chaque fois, par exemple : 8 heures, 15 heures et 21 heures — ce sont vos heures « d'eau ». Tout ce que vous avez à faire, c'est de boire un verre lorsqu'il est temps de le faire.  

Il existe même des applications pour cela. Les applications de suivi de l'eau peuvent être un peu trop fastidieuses et prendre du temps. Après tout, vous voulez vous faciliter la vie, et non la rendre plus difficile, en enregistrant chaque goutte de liquide que vous buvez au cours de la journée, mais cela ajoute un facteur ludique à l'ensemble et cela peut fonctionner pour certaines personnes, du moins jusqu'à ce que l'habitude prenne.

La plupart du temps, il s'agit simplement de s'habituer à boire et à boire régulièrement jusqu'à ce que vous n'ayez plus besoin de vous rappeler de prendre un verre, vous en prenez juste un.