La clé d'une vie saine et heureuse réside dans la recherche d'un équilibre, et non dans le fait de vous priver des plaisirs de la vie comme la nourriture réconfortante et la télévision. À condition que vous puissiez équilibrer les choses avec de l'exercice et des choix alimentaires plus sains, vous pouvez et, sans doute, devriez vous faire plaisir. 

Le principe de base de celui-ci est familier car nous l'avons tous entendu quand nous étions petits : « Si vous avez travaillé pour cela, vous pouvez l'avoir ». Il s'agit de savoir si vous méritez d'avoir une heure supplémentaire à jouer à un jeu vidéo ou à manger un chocolat ou non. Et cela fonctionne, si vous payez pour cela, d'abord.

Indulgences alimentaires

Les indulgences alimentaires sont délicates car vous ne pouvez pas vous permettre d'avoir quelque chose de bien et de réconfortant après chaque séance d'entraînement, sinon vous annulerez tout votre travail acharné. Cela revient vraiment à utiliser correctement une formule simple. Si votre corps reçoit de la nourriture supplémentaire = de l'énergie à brûler, il n'a aucune raison de puiser dans vos réserves. Ce n'est donc pas une bonne idée d'avoir un chocolat après chaque course, sauf si vous avez couru plus de 10 km et que vous aurez un déficit calorique même après une barre de Mars, par exemple. Vous pouvez cependant effectuer votre "paiement" en plusieurs fois sur plusieurs sessions d’activité sportive. Ainsi, trois séances d'entraînement complètes vous rapportent un repas de votre choix ou une friandise. Cela ne signifie pas que vous pouvez avoir un seau de glace, bien sûr, mais cela signifie qu'avec modération, vous pouvez avoir tout ce que vous voulez. 

Les indulgences alimentaires sont importantes pour garder votre esprit fort. Si vous avez quelque chose à espérer, il sera plus facile de supporter votre stratégie d'entraînement et vous vous sentirez plus heureux et pas privé tout le temps. Je suppose que vous pourriez dire qu'en procédant de cette façon, vous pouvez avoir le beurre et l’argent du beurre — en quelque sorte.

Télévision et jeux vidéo

Ce sont des séries amusantes, en particulier de bonne qualité et des jeux de bonne qualité, pas quelque chose que vous regardez et jouez par ennui. La télévision ou les jeux ne sont pas le problème, la constante assise et l'oisiveté le sont. Nos corps sont conçus pour bouger et sont les plus heureux quand ils ont été exercés. C'est en effet la situation du « utilisez-le ou perdez-le ». Et la plupart d'entre nous passe beaucoup de temps assis toute la journée, nous avons donc déjà besoin de beaucoup d'activités supplémentaires pour compenser cela.

Il existe un bon moyen de résoudre ce problème, de se mettre en forme dans le processus et de continuer à regarder et à jouer: payez l'exercice à l'avance. En fait, faites-vous une liste de prix composée de routines de base que vous devez effectuer avant de vous amuser. Donc, pour regarder un épisode de votre série préférée, vous devez d'abord faire 20 burpees ou vous ne pouvez pas jouer à un jeu avant d'avoir fait 40 squats. Chaque activité amusante mais oisive doit avoir un prix pour que toutes les activités assises soient prises en compte. 

Tout est en équilibre

Finalement, vous vous habituez à l'exercice quotidien et n'y pensez même pas deux fois. Cela deviendra aussi normal que de se brosser les dents; et pour être juste, cela devrait faire autant partie de votre vie que cela pour que vous soyez et restiez en forme.

Tout est en équilibre et dans la responsabilité de tout ce que vous faites. Manger beaucoup de sucreries et de frites et ensuite promettre d'être bon "lundi" ne fonctionne pas parce que le lundi venu, vous direz "je voulais dire lundi prochain". Ce qui est mieux? Promettre d'être meilleur demain, manger des frites et se sentir bien pendant cinq minutes ou travailler d'abord pour ses frites et ensuite se sentir bien à long terme ? Et si tout le reste échoue et que les choses deviennent incontrôlables, vous pouvez toujours utiliser les mots sages de Scarlett o'Hara « Je le mangerai demain » (oui, je suis presque sûr que c'est ce qu'elle a dit).

Gagnez votre temps de jeu et vous ne vous sentirez plus jamais coupable.