Lorsqu'il s'agit de se mettre en forme, l'esprit est la meilleure arme, nous dit-on. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment ? De toute évidence, nous savons tous qu'une partie de ce que nous devenons dépend de notre capacité à continuer, à nous forcer à ne pas abandonner, à faire de l'exercice quand nous n'en avons pas envie, à faire une série de plus quand notre corps veut que nous arrêtions, à faire une promenade quand nous avons vraiment envie de s’écrouler sur le canapé. Mais ce sont là des choses évidentes, ce sont les aspects motivationnels de notre forme mentale et ils ne dépendent pas toujours uniquement de nous.
Bien sûr, c'est nous qui devons faire de l'exercice et c'est nous qui ne devons pas abandonner, mais le fait d'avoir une famille, des amis et des personnes qui peuvent vous encourager est un élément important pour maintenir le cap. C'est l'une des raisons pour lesquelles, dans les sports d'équipe, la foule, les meneurs de jeu et l'atmosphère générale peuvent affecter les performances d'une équipe autant que sa préparation physique en vue d'un match important.
L'effet de l'esprit sur le corps va toutefois bien au-delà. Tout comme une équipe n'est pas définie par ses joueurs vedettes, notre niveau de forme physique n'est pas non plus défini par la taille de nos muscles ou la force de nos bras ou de nos jambes. En fait, les sports d'équipe et la performance physique personnelle ont beaucoup en commun. Ils reposent tous deux sur la synergie, c'est-à-dire la capacité des différentes parties d'un tout à travailler harmonieusement ensemble. Une équipe « forte » est en fait une équipe dont les joueurs sont parfaitement synchronisés les uns avec les autres et produisent un jeu brillant.
De même, une personne vraiment forte et en bonne forme physique est une personne dont le corps peut fonctionner comme un tout, toutes les différentes parties se synchronisant pour produire de la puissance au niveau souhaité. Un exemple célèbre est celui de Bruce Lee, dont le coup de poing d'un pouce a mobilisé tous les principaux muscles de son corps, qui se sont mis à bouger de manière explosive, en même temps et de manière totalement synchronisée.
Pour le prouver, des chercheurs de l'Imperial College de Londres et de l'University College de Londres ont utilisé une technique d'imagerie cérébrale appelée imagerie du tenseur de diffusion (DTI) pour étudier le cerveau d'artistes martiaux lorsqu'ils donnaient un coup de poing à bout portant et le comparer au cerveau d'un groupe témoin d'amateurs de fitness qui devaient eux aussi donner un coup de poing à bout portant.
Les chercheurs ont découvert qu'alors que les niveaux de condition physique des deux groupes étaient équivalents, les artistes martiaux donnaient des coups de poing plus forts et plus puissants que leurs homologues en bonne forme physique. La raison de cette différence ne réside pas dans la force de leurs muscles, mais dans la structure de leur cerveau. Les artistes martiaux présentaient apparemment des différences structurelles dans les connexions neuronales de leur cerveau associées à la coordination des mouvements du corps.
Cela signifie qu'ils pouvaient envoyer des signaux à travers des régions spécifiques du cerveau, ce qui leur permettait de synchroniser avec précision les mouvements du bras et du tronc, de sorte que le poignet, les épaules et les hanches se coordonnent pour former un coup de poing puissant qui pouvait être donné à volonté.
Si l'on ajoute à cela d'autres études qui montrent que les techniques de visualisation qui nous incitent mentalement à faire de l'exercice ont un effet de renforcement sur les muscles, même si nous ne les exerçons pas physiquement, on commence à comprendre l'importance de la composante mentale dans la performance physique.
Exercices Darebee et défi de coordination
Certains des programmes de fitness les plus stimulants de Darebee intègrent des mouvements d'arts martiaux et de boxe et c'est aussi la raison pour laquelle nous introduisons des exercices plus difficiles qui impliquent l'utilisation coordonnée d'armes.
Le corps ne peut vraiment pas fonctionner sans l'esprit. Et c'est d'abord l'esprit qui doit changer avant que le corps ne commence à ressentir les bienfaits de l'exercice et à prendre conscience de ses propres capacités.
Pour des séances d'entraînement qui vous mettront au défi physiquement et mentalement et vous aideront à améliorer non seulement votre forme physique, mais aussi la façon dont vous utilisez votre corps et votre esprit, recherchez les séances d'entraînement de Darebee qui comportent des combinaisons de mouvements de combat ou qui vous apprennent à donner des coups de pied et des coups de poing en plus des exercices de poids corporel plus habituels comme les squats, les jumping jacks et les pompes.
Allez depuis ceux que vous trouvez physiquement difficiles, parce que votre niveau de forme n'est pas aussi élevé qu'il devrait l'être, vers ceux que vous trouvez physiquement éprouvants parce que votre coordination a besoin d'être améliorée. En matière de remise en forme, nous sommes tous en constante évolution et cette dernière étude le prouve.
