La psychologie sociale d’aujourd’hui nous prouve que notre corps est non seulement incroyablement intelligent, mais qu'il est aussi incroyablement réactif, bien que cela puisse ne pas sembler être le cas à première vue. Il réagit à notre mode de vie, à ce que nous mangeons, à la quantité que nous mangeons, à ce que nous leur faisons et à ce que nous en faisons chaque jour. Et nous avons tous un modèle de comportement que notre corps interprète et utilise pour prendre la forme appropriée en fonction de nos besoins, quelle que soit cette forme.
Alors qu'une grande partie de notre comportement socio psychologique oscille entre les deux extrêmes étiquetés nature et culture, nos corps sont la synthèse parfaite des deux. Si vous êtes un coureur, par exemple, et que vous parcourez de grandes distances et souvent, votre corps perd tout le poids qu'il peut. Il utilise les réserves de graisse et rationalise le muscle qu'il transporte afin que vous n'ayez pas à transporter de poids supplémentaire avec vous pendant que vous courez, ce qui rend le processus plus facile et moins éprouvant. Si vous travaillez sur un chantier de construction ou si vous soulevez des poids lourds au gymnase, votre corps développe des muscles plus gros pour faire face à la charge et il le fait avec exactement la même intention — pour s'adapter aux besoins de votre style de vie et utiliser le moins d'énergie possible dans le processus. Il s'adapte à vos besoins quotidiens. S'optimisant pour la tâche que vous lui demandez.
Il va donc de soi que si vous avez un travail de bureau et que vous passez la plupart de votre temps devant l'écran mais que vous mangez comme si vous étiez un bodybuilder ou un coureur, votre corps passera en mode stockage et vous développerez des réserves de graisse, juste au cas où vous en auriez besoin. Il en va de même pour les muscles — si vous n'en avez pas besoin dans vos activités quotidiennes, vous n'en aurez pas, le corps n'en construit pas parce qu'il n'y en a tout simplement pas besoin. C'est pourquoi nous faisons de l'exercice — nous mettons notre corps dans des conditions avec lesquelles il n'est pas à l'aise pour le forcer à prendre une forme différente et à être plus à l'aise à l'avenir pour effectuer des tâches similaires.
Quoi que vous fassiez, une fois que vous tombez dans n'importe quel type de schéma, votre corps réagit d'abord, puis s'optimise une fois qu'il atteint un niveau avec lequel il est à l'aise. Donc, si vous atteignez un plateau, ce que vous devez faire est de varier votre entraînement, votre apport alimentaire ou les deux. Il faut bousculer les choses pour sortir du processus d'optimisation que votre corps a mis en place ou mieux encore, éviter de rester trop longtemps avec la même routine dans un premier temps.
Qu'en est-il de la nourriture ? Eh bien, il ne s'agit pas tant de ce que nous mangeons que de la quantité que nous mangeons. Nous pouvons manger exclusivement du bacon enrobé de chocolat, par exemple, et notre corps prendra ce dont il a besoin et remplira les cellules graisseuses avec le reste. Si nous n'obtenons pas assez de carburant pour effectuer les tâches que nous devons accomplir, nous perdrons du poids indépendamment de nos choix alimentaires, c'est pourquoi nous pouvons perdre du poids avec un « régime au chocolat » ou un « régime McDonald's ». À l'inverse, nous pouvons manger beaucoup d'aliments sains, faibles en gras et en calories et continuer à prendre du poids si nous mangeons plus que ce dont notre corps a besoin. Manger malsain ne conduit pas nécessairement à une prise de poids, contrairement à une alimentation excessive, mais cela conduit à un corps malsain, à la malnutrition et à toutes sortes d'autres problèmes. Sans suffisamment de protéines dans notre alimentation, nous ne pouvons pas non plus développer des muscles correctement formés. Nous devons toujours garder à l'esprit que ce que nous mangeons finit par nous devenir, littéralement, puisque ce que nous mangeons est utilisé comme matériel de construction pour les cellules et les tissus que nous développons constamment.
Notre corps est conçu pour s'adapter à tout ce que nous faisons et si nous faisons quelque chose pendant une longue période, il trouve un moyen d'optimiser et d'utiliser de moins en moins de ressources à chaque fois qu'il le fait. Après tout, c'est ce qu'il est censé faire — nous donner les meilleures chances de survie en économisant autant que possible nos réserves. Il est tellement concentré sur cette tâche que même lorsqu'il en économise une quantité dangereuse, il n'y a tout simplement aucun mécanisme pour l'empêcher de le faire. Historiquement, la nourriture a toujours été quelque chose pour laquelle nous avons dû travailler très dur. C'était difficile à trouver et certainement pas quelque chose dont nous avions trop. Donc, notre corps le chérit. Du point de vue du corps, toute nourriture est précieuse et ne doit pas être gaspillée. C'est le genre de logique qui, dans le passé, nous aidait à survivre.
Quand il s'agit de communiquer avec notre corps, c'est toujours un dialogue, sauf que nous ne pouvons pas simplement dire à notre corps quoi faire, nous devons l'entraîner et lui montrer ce qu'on attend de lui au quotidien. Nous devons lui montrer la quantité de nourriture disponible, pas trop mais pas trop peu — afin de ne pas l'effrayer et le faire constituer un stock d'urgence. Nous devons lui donner une quantité modérée d'exercice ou mener une vie active de toutes les autres manières pour être dans la forme que nous voulons être plutôt que la forme que l'évolution nous oblige à avoir. Nos corps sont plus heureux quand ils travaillent. En fin de compte, tout est question de respect mutuel. Respectez votre corps et donnez-lui ce dont il a besoin et il respectera vos demandes et fera ce que vous voulez qu'il fasse, quand vous en avez besoin.
