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Comme son titre l'indique, cet entraînement vous aide à développer du courage et de la grâce grâce à des exercices d'endurance et d'agilité combinés dans un seul circuit. Gardez votre rythme régulier pendant les Jumping Jacks, accélérez et faites tout votre possible pendant les Sauts « Pacer Steps » et faites attention à votre technique pendant les Squats, les Torsions Du Buste, les Levées Latérales De Jambes. Faites d'abord la moitié des répétitions d'un côté, puis faites le reste de l'autre.