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Si vous avez des haltères à portée de main (ou si vous pouvez vous procurer des poids de fortune), vous pouvez utiliser votre corps pour vous entraîner avec la charge d'une arme imaginaire (marteau, épée, hache ou pique). Lorsqu'ils sont chargés pendant les exercices balistiques, les muscles agissent différemment et font appel à de nombreux groupes de muscles de soutien pour aider à maintenir l'équilibre du corps, ce qui peut représenter un véritable défi.