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Messager est un entraînement rapide et intense qui vous rendra agile sur vos pieds et agile dans vos mouvements. Il poussera votre système cardiovasculaire et testera votre VO2 Max sans toutefois vous pousser à bout. Cela vous donne de nombreuses options pour l'égayer en élevant vos genoux pendant les Pas de Marche jusqu'à la hauteur des hanches et en ajoutant l’épreuve supplémentaire ci-dessous afin que votre temps d'arrêt soit réduit au minimum.