Intense est le genre d'entraînement qui vous pousse dans la zone de transpiration au cours des trois premières minutes d'exercice (qui est la première série). Il engage le core, le haut du corps et le bas du corps de manière égale — engageant tous les principaux groupes musculaires, il exerce une charge considérable sur les performances aérobies (VO2 Max). Effectué au niveau III avec l’épreuve supplémentaire ci-dessous cet entraînement est conçu pour repousser les limites de la performance physique.