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Les ninjas, assassins légendaires de la nuit, possédaient une grande force et agilité du bas du corps. Il s'agit d'un entraînement qui vise les groupes musculaires qui vous donnent ces deux qualités.

Conseil : Lorsque vous effectuez des levées latérales de jambe, penchez-vous vers la jambe que vous soulevez plutôt que de vous en éloigner. Cela augmente la tension sur vos abdominaux latéraux et favorise une plus grande force et stabilité du core.