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Ragnarok est un entraînement de force qui utilise les mouvements lents et profonds. La charge sur les muscles monte progressivement afin qu'ils commencent à ressentir le besoin de s'adapter. Il s'agit d'un entraînement trompeur où les exercices eux-mêmes semblent assez faciles. L'accent est mis sur le core ainsi que sur les quatre groupes musculaires abdominaux, le bas du corps est également bien engagé. L'astuce ici est de ralentir les choses, plutôt que de les accélérer (les coups de pied de côté inclus), juste pour augmenter la charge.