Skydiver est un entraînement HIIT complet qui utilise des mouvements rapides et des exercices coordonnés entre le haut et le bas du corps pour créer une charge sur pratiquement tous les principaux groupes musculaires du corps. Vous devez maintenir la technique d’exécution, en essayant d'obtenir toute l'amplitude du mouvement là où c'est nécessaire, tout en effectuant le plus grand nombre de répétitions possible. C'est un entraînement qui fait transpirer et qui vous fera entrer dans la « zone chaude » et vous y maintiendra, en particulier si vous ajoutez l'ÉS.