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La séance Espion a le secret. Il est lié aux muscles du core et à la maîtrise du corps. Que vous fassiez des sauts, des écarté-serrés, des backfists (avec un saut de 180 degrés) ou des coups de pied, vos pieds ne font que frôler le sol, ils sont toujours en mouvement. Vous essayez de passer le moins de temps possible en l'air. Cela signifie que les abdominaux inférieurs et les abdominaux centraux entrent en jeu, que les muscles pelviens sont essentiels et que les fléchisseurs latéraux et antérieurs de la hanche sont cruciaux. Vous apprenez à exercer un contrôle total du corps dans un environnement dynamique. Ok, cet entraînement ne fera peut-être pas de vous un espion, mais il vous fera prendre conscience de la façon dont vous bougez et dont vos muscles contrôlent votre corps, ce qui est plutôt cool.